حجم التدريبات - 2

في آخر تدوين لي ذكرت حجم تدريباتي في العام الماضي. تذكرت كتابا عن الترياثلون باللغة الألمانية اشتريه قبل 13 عاما تقريبا. أدرج المؤلف، أوله بيترسن، في هذا الكتاب حجم تدريباته في سنواته الثمانية الأولى من التدريب على الترياثلون. وكان لا يمارس الرياضة إلا قليلا قبل ذلك فوصل إلى حد إكمال العديد من سباقات الرجل الحديدي ثم الرجل الحديدي المزدوج و الرجل الحديدي الثلاثي، أي ضعفين و ثلاثة أضعاف مسافة الرجل الحديدي في سباق واحد. و في رحلته هذه سجل الكاتب الرقم القياسي الألماني لمسافة الرجل الحديدي المزدوج. اسم الكتاب: "الرجل الحديدي - برنامج ترياثلون في 8 ساعات"، الذي يصف المؤلف فيه خطة تدريب للرجل الحديدي في عامين تتكون بالمعدل من 8 ساعات من التدريب في الأسبوع. أعتقد أن بعضكم قد يحب معرفة كمية التدريب الذي قام عليه المؤلف في الأعوام الثمانية الأولى. ها هي المعلومات في الجدول التالي و للمقارنة تدريبي أنا في عام 2012.

	سنة 1	سنة 2	سنة 3	سنة 4	سنة 5	سنة 6	سنة 7	سنة 8	أنا في 2012
سباحة (كم)	52	83	113	122	146	157	84	77	137
دراجة (كم)	2105	2783	4953	5382	5500	6184	4009	5270	3340
جري (كم)	716	1135	1317	1220	1314	1184	1054	918	1160
تمرين/اسبوع (ساعة)	3.1	4.5	6.7	6.9	7.3	7.6	5.3	6	6.8