Tuesday, February 11, 2014

رحلة عمان - اليوم الثالث Oman trip - day 3

رحلة عمان - اليوم الثالث - ١٠ فبراير

خطة اليوم في معسكر التدريب ضمّت تمارين جري بعد الظهر. ولذلك فقد خرجت في الصباح من غرفتي إلى البحر وهو لا يبعد إلا بضعة أمتار وسبحت لمدة نصف ساعة تقريباً. وعندما ابتعدت عن الشاطئ انتابني شعور غريب حيث بدأت أفكر بسمك القرش. أعلم ان المنطقة خالية من سمك القرش ولكن لكل شيء مرة أولى ولم اريد أن يُذكر إسمي كأول ضحية. لذلك فسبحت إلى الشاطئ ورجعت الى الغرفة في النهاية.  يقال ان على السباح أن يُطوّر الإحساس بالمياه ولم أكن أفهم ما معنى ذلك. ولكن وبعد أن سبحت مرتين في البحر خلال بضعة أيام فقط فإنني الآن أعرف الشعور بإنعدام الإحساس بالمياه. هذه بداية على الأقل. كما انني بدأت أتساءل إن كانت المشروبات الأيونية ضرورية بعد السباحة بالبحر (أي بعد شرب كمية كافية من ماء البحر).

أتى لتمارين الجري بعد الظهر روب الذي كان قد حضر كل التمارين إلى الآن وبراد من جنوب أفريقيا والذي يعمل لدى ديلويت آند توش. وكنت انا معهم بالطبع فلن أُفوت فرصة التعلم على يد خبير مثل لورنس. كما اتى علي في النهاية وحصل على تدريب شخصي من لورنس. التمرين كان كالتالي:

 - ١٠ دقائق تحمية
- ٢٠ دقيقة تمرينات تقنية الجري والتي وجدتها كبيرة الفائدة لي شخصياً وسوف أحاول المداومة عليها
- تدريب بسرعة العشرة كيلومتر بشكل هرمي أي أن المسافة تزداد ثم تعود الى ما كانت عليه: ٢٠٠ م، ٤٠٠م، ٦٠٠ م،
٨٠٠م، ٦٠٠م، ٤٠٠ م، ٢٠٠ م منفصلين باستراحة مابين ٢٠ و ٤٠ ثانية. 

بعد الرجوع إلى الفندق والتحمم ذهبنا الى مهرجان مسقط ليُجري لورنس مقابلة إذاعية على راديو عمان اف ام مع المذيعة لاكشمي كوتانث. سألته لاكشمي عن نفسه وعن رياضة الترياثلون وتحدث لورنس عن معسكر التدريب والسباق القادم يوم الجمعة. أعجبت بإحتراف لاكشمي التي بدت هادئة جداً تتحدث معنا ثوانٍ قبل ان تعود لتكون على الهواء لتتكلم عن موضوع آخر. لو كنت أنا المذيع لما تحدثت مع أحد أبداً لتحضيري لما سأقوله على الهواء. ولذلك فأنا لست بمذيع. 

لففنا في منطقة مهرجان عمان وشاهدنا العديد من النشاطات التراثية وأكلنا بعض المأكولات المحلية ثم غادرنا إلى مطعم لنأكل الشاورما والفلافل مع محمد العبيداني وعلي التميمي. كنت أود أن أستغل الأسبوع لتخفيف وزني ولكن عشاء اليوم أفسد خطتي بلذّته. وهكذا انتهى يومنا الثالث. 

Oman trip - day 3 - 10th February

Today's plan for the training camp were focused on the run, which was planned for the afternoon. So, I left my room and walked for a few meters to arrive at the sea. I swam for 30 minutes, going out and back for a few times.When I got a bit too far from the shore the last time, I had a strange feeling and started worrying about sharks. I knew there were no sharks in the area, but I thought there is always a first time for everything and I didn't want to land on the front page of an Omani newspaper being the first ever victim of a shark attack. So, I swam back and returned to my room. They say a swimmer needs to develop "feel for the water". I never understood what that meant, but now after having swum in the sea twice within a few days, I know what it feels not to have feel for the water. I call this a good start. Also, I was wondering if one needs to have any electrolyte drink in a race after swimming in the sea? (I swallowed enough).

Rob came to the run session in the afternoon, as he had done for all other sessions so far. We also met South African Brad from Deloitte and Touche who joined us for the first time. Of course, I was there too as I wouldn't want to miss the opportunity of training with the an expert like Lawrence. Ali Altamimi came at the end and a personal training session with Lawrence. The training was as follows:

- 10 minutes warm-up
- 20 minutes of run drills and technique which I found most useful to me personally and I'll try to do these drills consistently
- pyramid intervals done at 10k race pace: 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m; all separated by rest of about 20-40 seconds.

After returning to the hotel, we took a shower and left to the Oman festival for Lawrence to have an interview with Lakshmi Kothaneth from Oman FM Radio station. Lakshmi asked Lawrence about himself and the sport of triathlon, and he talked about the training camp and the upcoming race on Friday. I was impressed by the professionalism of Lakshmi. She was very calm, talking to us only seconds before she was going to be on the air again to talk something else. If it was me, I wouldn't be talking to anybody, trying to collect my thoughts and prepare for what I need to say when I'm on the air again. And that's why I don't have a radio career.

We walked around the festival area, took pictures, watched traditional activities and dances, and ate local specialties. Then we went to a restaurant to have some Shawerma and Falafel with Mohammad Al-Obaidani and Ali Altamimi. I actually wanted to use the training camp week in Oman as an opportunity to lose weight, but my plans were destroyed that evening as I couldn't resist the yummy food. And that's how our 3rd day ended. 




No comments:

Post a Comment