فوائد الحمام البارد

 لا أحب أن اتحمم بالماء البارد رغم معرفتي بفوائد حمام كهذا. ولكن عندما تسنح لي الفرصة احاول ان ادخل بالكامل في مياه باردة. في شتاء مصر تنخفض درجة حرارة ماء مسبح بيتي إلى ١٦-١٧ درجة مئوية. ومع انها ليست منخفضة بالكافي للحصول على كل فوائد الحمامات الثلجية على طريقة ڤيم هوف (Wim Hoff) ولكن الانغماس فيها صعبٌ أولاً ويحتاج الى درجة من التعود، وثانياً فإن المكوث في هذه البرودة لعشرة دقائق كافٍ للتمتع ببعض من الفوائد. 

إحدى الفوائد المعروفة هي تعجيل الاستشفاء من التمرين لتكون جاهزاً لأداءٍ جيد في التمرين الذي سيتبع، وذلك عن طريق تخفيض الالتهابات في الألياف العضلية نتيجة التمرين. لكن قليلون من يعلموا أن هناك فائدة أخرى تزيد من القدرة على التحمل لمددٍ اطول وذلك عن طريق تكوين عددٍ أكبر من الميتوكوندريا في الخلايا. الميتوكوندريا هي بمثابة مفاعلات الطاقة في الخلايا ويكثر عددها مع التمرين الرياضي. لكن التعرض للبرودة بعد تمرين شاق يضاعف تكوين الميتوكوندريا فتزيد الفائدة وترتفع القدرة على التحمل الطويل. 

من لا يتواجد لديه حمام سباحة بارد للتجربة، يمكنه أن يبدأ ويستفاد من عمل دوش بارد لعدة دقائق كلما تحمم.